골다공증 예방에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 – 뼈 건강을 지키는 식단 가이드

골다공증은 조용히 진행되는 ‘침묵의 뼈 질환’이라 불립니다. 어느 날 갑자기 작은 충격에도 뼈가 부러지는 경험을 하게 될 수도 있죠. 하지만 미리 식단을 통해 예방할 수 있다면 어떨까요? 지금부터 골다공증 예방에 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식을 비교해보고, 건강한 뼈를 위한 식생활 습관까지 구체적으로 알려드릴게요. 오늘부터 실천할 수 있는 정보만 담았습니다! 😊칼슘만으론 부족해요! 골다공증 예방에 꼭 필요한 영양소들골다공증을 예방하려면 단순히 칼슘만 섭취한다고 되는 것이 아닙니다. 오히려 다양한 영양소의 균형이 중요하죠. 특히 나이가 들수록 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D, 뼈의 재생을 돕는 마그네슘, 비타민 K도 함께 고려해야 합니다.칼슘은 뼈의 주성분이지만 체내 흡수율이 높지 않기 때문에, 이를 도..