중년 여성 골다공증 예방을 위한 식단 구성법 – 뼈 건강을 위한 7가지 식사 습관

40대 이후 여성이라면 한 번쯤 ‘골다공증’이라는 단어를 들어보셨을 겁니다.특히 폐경 이후 여성은 여성호르몬 감소로 뼈 손실 속도가 빨라져, 골다공증 예방을 위한 식단 관리가 필수가 됩니다.이번 글에서는 ‘중년 여성’의 신체 변화에 맞춘 식단 구성법과, 일상에서 바로 실천할 수 있는 음식 선택 팁을 정리했습니다. 매일 먹는 식사가 약보다 강한 예방책이 될 수 있습니다. 지금부터 함께 살펴볼까요? 😊🍚 골다공증 예방, 왜 식단이 중요할까요?우리 몸은 30대 중반을 지나면 서서히 골밀도가 감소하기 시작합니다. 여성은 폐경을 기점으로 에스트로겐이 급감하면서, 뼈를 형성하는 속도보다 흡수되는 속도가 더 빨라져 뼈가 약해지기 쉽습니다.이때 가장 효과적인 대책이 바로 ‘식단 관리’입니다. 칼슘, 비타민 D, 단..